サイアミン（チアミン）（B１）、リボフラビン（B２）、ナイアシン（B３）、B６、葉酸、B１２、こういったビタミンB群は、月経前症候群（PMS）の病理原理で脳内伝達物質を作るために必要なビタミンと言われています。
生理痛で悩まされる女性は多いですよね。
今日は、食べ物もしくはサプリメントで、ビタミンB群を摂取することが、初期段階のPMSに有効かどうか調べた研究を紹介しましょう。
この研究では、1,057人の女性の症例が使われ、1,968人の女性がコントロールされたグループとして調べられました。
研究は10年間（1991～）を通して行われ、食生活のデータは、91、95、99年にとられました。
その結果、サイアミン（B1）とリボフラビン（B2）それぞれが、PMSと関係していたそうです。
例えばリボフラビンを、実験２、３年前に摂取していた場合は、PMSになる確率が35％も低かったそう！
これはすごい。
ただし、これはサイアミンやリボフラビンに限ったこと。B6、葉酸、B12は、PMSとはあまり関係がみられなかったといいます。さらにビタミンBをサプリメントで摂取した場合もあまり有意な結果が出なかったそうです。
この研究としては、サイアミンとリボフラビンを食べ物から摂取した人たちが、PMSになる確率がすごく低かったという結論ですね＾＾。
ビタミンBを摂ると生理痛が軽くなるというのは、以前から言われていることです。PMSに対するビタミンB群の効果に対するさらなる研究が進むといいですね～。
ちなみに・・・
ビタミンB群はそれぞれが協力し合って働くため、サプリメントの場合、どちらにしても単体で摂るよりもビタミンB群という形で摂ってもらった方が良いと思います＾＾。
K.K.
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘル
スケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロの中の一つの学問
アプライドキネシオロジーでは、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバラン
スをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼
を担っています。
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参考：
Dietary B vitamin intake and incident premenstrual syndrome1,2,3
2. JoAnn E Manson,
4. Walter C Willett,
5. Susan R Johnson,
8. Carol Bigelow, and
9. Elizabeth R Bertone-Johnson
+ Author Affiliations
1. 1From the Departments of Public Health (POC-B, LC-T, CB, and ERB-J) and Nutrition (AGR), School of Public Health and Health Sciences, University of Massachusetts, Amherst, MA; the Division of Preventive Medicine (JEM) and Channing Laboratory (JEM, SEH, and WCW), Department of Medicine, Brigham and Women’s Hospital and Harvard Medical School, Boston, MA (JEM); the Departments of Epidemiology (JEM, SEH, and WCW) and Nutrition (WCW), Harvard School of Public Health, Boston, MA; and the Department of Obstetrics and Gynecology, University of Iowa, Iowa City, IA (SRJ).+ Author Notes
- ↵2 Supported by a grant from GlaxoSmithKline Consumer Healthcare; a Cy Pres distribution, Rexall/Cellasene Settlement Litigation; and Public Health Services grant CA50385 from the National Cancer Institute, National Institutes of Health, Department of Health and Human Services.
- ↵3 Address correspondence to ER Bertone-Johnson, Arnold House, University of Massachusetts, 715 North Pleasant Street, Amherst, MA 01003-9304. E-mail: ebertone@schoolph.umass.edu.
