マフェトン理論 PART４ |
体脂肪を燃やせるカラダ②
マフェトン理論では、炭水化物を控え目にし、脂肪とタンパク質を十分摂取していきます。 日常のエネルギーの90パーセントまでは脂肪から得ることができると言われています。それもそうでしょう。炭水化物やタンパク質の倍以上のエネル […]
マフェトン理論 PART３ |
体脂肪を燃やせるカラダ①
マフェトン理論を実施すると「体脂肪を燃やせるカラダ」をつくることができます。 運動時のエネルギー源になるのは主に糖質と脂肪ですが、エアロビック運動にせよ、アネロビック運動にせよ、まず使われるのは糖質です。一 […]
マフェトン理論 PART２ |
食事、運動、ストレスコントロールの３つの柱
健康と競技成績の向上の両立を実現するマフェトン理論の第２弾。 その実践は、食事、運動、ストレスコントロールの３つの柱から成り立っています。 アスリートは炭水化物を摂りすぎている場合がある その […]
マフェトン理論 PART１ |
エアロビックトレーニングが怪我を起こしにくくする！
これから数回にわけてフィリップ・マフェトンによるマフェトン理論を紹介していきます。 なぜ鍛えているアスリートに故障が起こるの？ 健康と競技成績の向上とを両立させることは無理なのか。 このことは […]
CHIROPRATICA |
血糖値をあげない食後の運動
今日は、食べ過ぎても血糖値をあげないようにする方法について＾＾。 ああ。今日は食べ過ぎてしまったと言う人必見です！ 最近、アンチエイジングで糖化を防ぐという話がありますが、それに関連して食事のときに野菜を先に食べてその後 […]
CHIROPRATICA|
腰痛のためのマッケンジーエクササイズ
今日は腰痛の時に指導されるマッケンジーエクササイズについて紹介していきましょう。 マッケンジーエクササイズとは、ロビン・マッケンジーという人により開発された運動法です。マッケンジーはニュージーランドの脊柱障害の専門治療家 […]
グルテンチャレンジテストについて
グルテンチャレンジテスト 1、準備するもの ・小麦100%で作られたパン(できればナッツ、果実などが入っていないプレーンの食 パンがいいです) 2、方法 ①以下にあげる食材を2週間完全に避けてください。 & […]
CHIROPRATICA |
脂肪を燃やせる！集中力UPの運動法
ダイエット目的で運動を始めた人。 メタボ対策で運動を始める人。 お腹のたるみが気になって、運動を始めようと思っている人。 今日はまさにそんな人たちのために、「脂肪を燃やせる方法」を紹介します＾＾。 話の中心は、オリンピッ […]
