今日は、まさに女性には必須の鉄分と身体的パフォーマンスの関係についての論文（2011.3.11）を紹介します。
そして対象としたのが、まさに女の中の女。軍隊の女性だそうです＾＾。
この論文では、ランダムで鉄分のサプリメント使って、軍トレーニング中の女性兵士のパフォーマンスと雰囲気をチェックしました。
軍隊の女性には、鉄分が減ってしまっている人が多いと言います。そして、研究者は、それによって身体能力と認識能力が減ってしまうのではないか？と考えたわけですね。
研究の目的は、鉄分のサプリメントがその身体的、認識能力に関係するのかどうかをチェックすること。
とくに戦闘するときのトレーニングにどう変化が出るか。ベーシックコンバットトレーニング（BCT）時の様子をチェックしたそう。
８週間の調査機関では、プラセボも含めたトライアルをしました。
この研究に参加したボランティアは全部で２１９人。その人達に、１００mgの鉄分かプラセボ（偽薬）を渡して、さあスタートです。
BCT終わった後に、２マイル走ってもらい、それの測定結果とそのときのチームの雰囲気を調査しました。ちなみに、この雰囲気を測るのは質問指標を使って行ったそう。
そして興味深い結果はというと・・・
BCTをすることは、女性の鉄分のステータスにかなり影響を与えるということ。鉄分のサプリメントは、これを補うことができ、女性兵士チームの雰囲気や身体的パフォーマンスにも良い影響があったというのです。
これは考えてみれば、そうですよね！
鉄は、酸素を運ぶ血流にはとても大事な栄養素なのですから。
この研究では、将来的には女性兵隊であったり、アスリートの人に対して、鉄分の不足状態や鉄欠乏貧血をクリアにしてからトレーニングを行ったらいいのではないかと結論づけています。
血液で酸素を運んでくれる重要な栄養素である鉄分。
この研究でも明らかなように、
まさに脳や、全身の筋肉の働きに関わるでしょう。
現代の女性は、明らかに鉄分が不足している人が多いです。
それによって頭痛や貧血、その他の身体の不調が起こっている人も多いのですね。
鉄分は、野菜にも含まれますが、吸収率が良いのは断然お肉などに含まれるヘム鉄の方。
健康を気にして、お肉を食べないようにしている方も多いと思いますが、お肉は鉄分以外にもタンパク源としても重要です。
元気な女性をめざして、しっかり鉄分吸収です！＾＾。
K.K.
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘル
スケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロの中の一つの学問
アプライドキネシオロジーでは、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバラン
スをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼
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参考：
Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of ironsupplementation in female soldiers during military training: effects oniron status, physical performance, and mood1–5
James P McClung, J Philip Karl, Sonya J Cable, Kelly W Williams, Bradley C Nindl, Andrew J Young, andHarris R Lieberman
