さて、今日は睡眠に関する興味深い論文です。
アメリカの１２の州で調査した結果、３５％の人が７時間以下の睡眠だという驚くべきことがわかりました。
国家レベルでの研究では、その７時間以下の睡眠の人は、２３％の人は集中力が低下し、１８％の人は物覚えが悪く、１１％の人が思うように運転できなくなっているというのです。
これにはびっくりしますね。
必要な睡眠時間は個人差がありますが、多くの人で６時間未満の睡眠が続くと、正しい判断を瞬時に行う力が最大限に発揮できず、ミスが増える傾向にあります。
睡眠は、量も質も削らないほうが生活の質があがるのですね＾＾。
さて、人間は人生の１／３は寝ていると言われますが、なんのために睡眠をとるのでしょう。
睡眠をとる理由とは・・・
疲労回復
傷の修復（特に大脳の休息）
皮膚の新陳代謝
筋肉、骨格の成長
記憶の整理
などがあります。
健康的に生きていくには、睡眠は欠かせないもの。どんなに食に気をつけたり、運動を定期的に行っていても、睡眠をとらなければ人間は倒れてしまいます。
睡眠には、とくに大脳を休ませるという重要な役割があります。
日中、脳を使うとたくさんのホルモンや神経伝達物質が使われます。これら物質は使われると間もなく死んでしまうのですが、そうなると脳にも疲労物質がたまるのです。その後それらが睡眠物質に変わり、眠くなります。それだけ大脳では神経伝達物質が使われ、疲労もたまるということなのです。
現代はパソコンの生活が多いことで、睡眠時間が少なくなっている方がたくさんいます。
日本人でも多くの人が７時間以上眠れていないのでは？
睡眠が少なくなることで、大脳のしっかりとした休息が取れなくなるのは大問題です。
体が快調で満足感の高い毎日を送るために、質の良い睡眠は不可欠。まさに健康の土台と言っていいでしょう。
一番適度な睡眠時間は６時間半〜７時間半と言われていますが、みなさんはちゃんととれていますか？
毎日の睡眠を見直すのも健康への第一歩です＾＾。
K.K.
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘル
スケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロの中の一つの学問
アプライドキネシオロジーでは、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバラン
スをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼
を担っています。
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麻布十番のカイロプラクティック治療院 CHIROPRATICA
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参考：
CDC: A Third of Americans Don’t Sleep 7 Hours
March 3, 2011
ATLANTA (AP) — More than a third of U.S. adults sleep less than seven hours a night, and many of them report troubles concentrating, remembering and even driving.
