さて、みなさんが悩まされる肩こり。今日は肩こり解消法を教えましょう！
良い姿勢
日頃から姿勢に気をつけていると、肩こりになりにくいだけでなく、腰痛などのトラブルも回避できるので良い姿勢を心がけましょう！
良い姿勢とは・・・「壁に背中とお尻を当てて、頭は指１本壁から離し、腰は指２・３本離す。その状態で、頭の先から糸で吊り上げるような感覚で一歩踏み出す。これが正しい姿勢です。要は頭の位置が身体の中心に乗っているのがベストなのです！
デスクワークの時、良い姿勢を保つポイント・・・
まず椅子に深く腰をかけること。これが重要です。浅くだらりとした状態で座っていると腰も丸まり、肩も猫背になりやすいです。また腰にタオルを丸めたものや小さめのクッションを置いてあげると、腰が安定し、背中も丸まりにくくなります。背骨は腰から首までつながっているので、腰を丸めないだけでも猫背になりにくいのです。
温める
日常生活の中で常に感じる肩の痛みは、筋肉の血行不良による代謝の低下が原因であることが多いと考えられます。同じ姿勢が続くと、筋肉は疲労して硬くなってきます。そうすると、筋肉が本来持っているポンプ運動が起こりにくくなり、それに伴って筋肉の血行が悪くなってしまうのです。このような慢性的な肩こりの場合は、温めるのが効果的！温めることによって血行促進、筋肉も柔らかくなり、肩こりも改善するでしょう。
栄養バランス
食生活の乱れも体調を崩し、肩こりの原因となることがあります。栄養バランスのよい食事を心がけましょう。
最近はこの栄養不良によった肩こりの方を多くみかけます。鉄分やビタミンB群が不足すると血流が悪くなり、肩こりにもなりやすくなります。またカルシウムやマグネシウムのバランスが崩れても筋肉に影響してくるでしょう。またビタミンEも血流を良くしてあげるので、欠かせない栄養ですね。
その他甘いものや炭水化物に偏った食生活で、血糖値の上下が激しい人は、低血糖時に肩こりが出る場合もよくみられます。
エクササイズ＆ストレッチ
適度な運動を行なうことによって肩こりを解消することができます。肩こりの場合に緊張してしまっている胸の筋肉や、疲労物質がたまっている首～肩の筋肉はストレッチを行ないましょう！またあまり使わなくなって弱くなっている背中の筋肉には、エクササイズが効果的です。
マッサージ
オーソドックスな方法ですが、肩や首をたたいたり、揉んだりすることによって筋肉のこりをほぐし、血行を促進させます。ただし、力任せにやりすぎると炎症を起こしたりして、筋肉を痛めてしまいます（もみ返し）。程よい力加減で行いましょう！
K.K.
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘル
スケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロの中の一つの学問
アプライドキネシオロジーでは、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバラン
スをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼
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