運動した後の筋肉痛。
程良い痛みの時は気持ちが良いときもありますが、激しい運動後の筋肉痛は、身体を動かすのが億劫になるくらい辛いときもありますよね！
今日はそんな筋肉痛のお話。
２００９年４月に発表された今回紹介する論文では、運動後の筋肉痛になんとカフェインが有効かどうか調べたものです。
これは面白そうです。
さて、この研究では、２５人の健康的な大学生（何人かは４〜５回／日でカフェイン摂取している）を対象に、カフェイン摂取とプラセボ（偽薬）で運動後の四頭筋（腿の筋肉）の痛みを測定しています。
運動測定は１週間、間を空けて２回行い、１回の運動で３０分の高密度な運動をしてもらいました（運動はサイクリングです）。
１回目のセッションでは、運動後にプラセボを摂取してもらい、２回目のセッションでカフェインを摂取してもらったところ、四頭筋の痛みはプラセボよりカフェイン摂取時の方がずっと少なかったといいます。
すごいですね。
また、カフェイン常用者と普段摂取していない人でも同様の結果が出ていたそうで、もしかしたら、カフェインが筋肉痛を軽減することは確かなことかもしれません。
この論文では、カフェインは、脳と脳幹の間の痛みに関与する部分にもっとも影響を及ぼすので、それが疼痛軽減に関わっているのではないかという終わり方をしていますが、みなさんどう思いますか？
大量のカフェイン摂取はそれなりに問題がありますが、筋肉痛が起きそうな時に少しのカフェイン。試してみる価値はありそうです＾＾。
K.K.
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カイロプラクティックは、薬は使わず手だけで身体の治療をするアメリカ生まれのヘル
スケアです。
みなさんに知られているような筋肉骨格系の治療はもちろん、カイロの中の一つの学問
アプライドキネシオロジーでは、自律神経や内臓、ホルモン、神経、栄養のアンバラン
スをチェックし、それに対する治療を行うことができます。
アメリカではまさしくプライマリーケアとして認められ、準医師として統合医療の一翼
を担っています。
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麻布十番のカイロプラクティック治療院 CHIROPRATICA
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参考：
Muscles Sore After Exercise? Sip Caffeine
from WebMD — a health information Web site for patients
Bill Hendrick
April 6, 2009 — Caffeine eases the muscle pains of exercising, new research shows, suggesting coffee might literally be a brew that promotes health.
